如果住在29层楼的公寓中遇到火灾，首先要冷静，不要惊慌失措，按照楼层逃生路线紧急逃离建筑。在过程中，尽可能佩戴防烟面罩，避免吸入烟雾对呼吸造成危害，也要注意不要跑，以免增加烟尘吸入量。
如果逃生通道被烟雾阻挡，应该迅速找到安全避难所，关闭门窗等待救援的到来。同时，给火警电话报警，通知相关救援部门及时行动，增加自救成功率。
在高层建筑中发生火灾时，应该根据具体情况选择逃生方向，而不是简单地往上跑或往下跑。具体建议如下：
- 观察火势的大小、蔓延方向以及烟雾的浓度。如果火势较小且烟雾不浓，可以尝试沿着楼梯往下跑，尽快到达安全出口。但如果火势很大，烟雾浓密，下楼可能会使你陷入更大的危险。
- 了解建筑物的安全通道和逃生路线，尽量不要乘坐电梯，选择远离火灾的路径。如果安全通道被烟雾封锁或存在其他危险，可能需要寻找其他可行的逃生方法。
需要注意的是，在火灾发生时，保持冷静并迅速采取行动非常重要。如果你无法确定最佳的逃生方向，应该尽可能地寻找安全的地方，并等待消防人员的救援。
保持冷静：首先，要保持冷静，不要惊慌失措。这有助于你更好地判断局势并做出正确的决策。
了解环境：尽快了解自己所处的环境和周围的逃生路线。观察安全出口、疏散通道和灭火器等安全设施的位置。
使用楼梯：在火灾发生时，电梯可能会停电或出现故障，因此建议使用楼梯进行逃生。沿着楼梯向下逃生时，要保持低姿势，用湿毛巾或衣物捂住口鼻，以减少吸入有毒烟雾的风险。
避免烟雾：烟雾是火灾中最致命的因素之一。如果逃生路线被烟雾笼罩，应尽量寻找其他逃生通道或躲避场所。在躲避时，要尽量选择靠近地面的位置，因为烟雾通常会向上扩散。
发出求救信号：如果无法直接逃生，可以通过窗户或阳台等位置向外发出求救信号。可以使用手电筒、鲜艳的衣物或其他物品吸引救援人员的注意。
遵循指示：在逃生过程中，要遵循消防部门的指示和安排。如果被困在建筑物内，要尽量保持冷静，等待救援人员的到来。
总之，在火灾发生时，保持冷静、了解环境、使用楼梯、避免烟雾、发出求救信号和遵循指示是逃生的关键。同时，为了预防火灾的发生，我们也要平时加强消防安全知识的学习和演练，提高自己的消防安全意识和应对能力。