训练方法如下：

1.单脚站立：在一个平坦的地面上，将一只脚抬起，保持身体平衡，然后闭上眼睛，尝试保持姿势不变。重复这个动作几次，然后换另一只脚进行练习。

2.眼球追踪：在一个移动的物体(如一个小球)的背景下，尝试保持眼睛跟随物体的运动。这有助于提高视觉和平衡系统的协调性。

3.旋转椅：坐在一个旋转的椅子上，尝试保持身体平衡并注视固定的点。这有助于加强前庭系统和眼部肌肉的协调性。

4.前庭耳石移位法：这种方法需要在医生或物理治疗师的指导下进行。该方法涉及在头部移动时改变耳石的位置，以刺激前庭系统并促进平衡感的发展。